何かを続けて習慣化したいなら、まずはこれをしよう

From:山川晃弘

昨日、ちょっと仕事の関係で、
図書館に出かけたときに思ったんだが、
なんともまあ、日中、ずいぶん暖かった。

一日中部屋にいると、
部屋の温度は基本常に一定の温度になっているので、
外が寒いかどうかがわからないんだけど、
昨日は外を歩いてて、最近まで着ていた服装では、
心持ち暑いと思えるくらいの陽気だった。

そして、今日は雨。
昨日の暖かさからの放射冷却がないため、
朝から随分と暖かい。

空気の入れ替えのために少しだけ窓を開けると、
この時期としては珍しく、
少し湿気を帯びた生暖かい風が吹いている。

今年は暖冬だったが、1月の途中からはすっかり
いつもの寒さが戻ってきたように感じたが、
2月ももう中旬。

春が来ない冬はないといわんばかりに
また、少しずつ暖かくなっていくのだろうか?
今日はせっかくの日曜日でかつ気温も暖かいので、
晴れていれば、外に出掛けるにはうってつけの
日だったかもしれない。

でも、
僕の自宅周辺では時折、雷まで鳴っているので、
今日は外に出る人は少ないかもしれない。
まあ、僕の場合は今日も仕事なんだけど、、、(涙)

ただ、ありがたいのは、
よほど緊急の打ち合わせなどでない限り、
この仕事は外に出なくてもよいこと。

基本はチャットで済んでしまうし、
移動時間などに時間を消費しなくてよいのは
助かっている。

とはいえ、在宅ワーカーなので
どうしても自制心が必要になってくる。

僕の仕事場は片方の部屋には
仕事関係のものしか置かないようにしている。

そうすると、その部屋に入ると、
自分の気持ちを仕事に切り替えることができるので、
集中できる。

これを習慣化させれば、
遊んでしまったり、ダレてしまったり
といったことがなくなる。
以前にも話題に出したが、
人は同じ行動を66日間連続で毎日行うと、
それが習慣化されるという。

僕の場合は、仕事環境の設置とこの記事の更新、
そして、毎日の肩こり腰痛防止用のストレッチが
ほぼほぼ習慣化されてきている。
もう一度、自分を戒めるためにも
言っておこうと思う。

何かを習慣化したいなら、
とにかく、少しの時間でもいいから、
それを毎日続けること。

活字本や自分の仕事に関係する参考書などを5分読むこと。
それでもいい。

とりあえず、行動をしようと思うのが一番大変なのだ。

何となく気分が乗らない時でも
始めてしまえば、自然と気分がノッてくることはよくある。

とにかく始めるということを習慣化してしまえば、
自分が思っている無駄な時間を減らして、
自分のためになることに時間を有効活用できるようになるよ。

山川晃弘