汗をかいたら水分の他にこれも重要！！

From：山川晃弘

連日、危険な暑さの毎日が続いている。

ここ最近、仕事や他の作業などで
生活が不規則になってしまっており、
中々、更新できていない当ブログであるが、

前回の記事でも、
特に今年は熱中症に対して、
気をつけて欲しいという旨の内容を書いている。

しかし、ちょうどその記事の直後くらいに
広島など西日本の大豪雨および大災害
（通称：平成３０年７月豪雨）が発生しており、

梅雨なんだか酷暑なんだか
分からない状態になっていた。

しかし、７/１４の３連休開始ごろから
今日に至るまでの約２週間、

どこも観測史上初となる
最高気温40度越えを記録しており、

加えてまったく暑さが衰えない
厳しい毎日が続いている。

昨晩、都内では久しぶりに雨を観測できたが、
それでもこの連日の酷暑を
和らがる状況にまでは至っていない。

最も暑さが厳しい例年の８月でも
ここまでの猛暑日（35℃を超える日）を
連続で更新し続けるのは、過去に例を見ない状況だ。

連日、ニュースでは危険な暑さとして報道しており、
同じく連日、熱中症で倒れられたり、
死亡されている方がいる情報が後を絶たない。

特に年齢的に多いのが、
子供かご年配層のどちらかだ。

僕も引っ越してきて、
ちょうど一カ月が経ったのだが、

今度の間取りは東側と南側に大きく窓があり、
しかも最上階の角部屋なので、
ある意味の日当たり良好(笑)な状態。

その恩恵（？）もあってか、
午前中から部屋の温度が38℃に達する日が続いており、

正直、過去に例を見ないほど、
連日、エアコンが付けっぱなしという状態だ。

日によっては、
１日中付いていることさえある。

夜も寝苦しい日が続いており、
下手にタイマーなどで朝方にエアコンをOFFにしても、

すぐに暑くなって目を覚ましてしまう
状況でもあるので、

特に日中の暑さが厳しい分、
睡眠は快適な状態にするためにも、

今のこの状態が続く限りは
エアコンを付けっぱしにすることをおすすめする。

これだけ暑いと食欲も減退してくるが、
それが熱中症を引き起こす原因になり兼ねないかも
しれないので、無理してもでも食べるようにしよう。

また、特に外で汗をかくことをする場合は、
塩分補給が大事。

汗で体内の塩分が放出されてしまうのもあるが、

水分補給をする際に、水やお茶だけだと、
体内の塩分濃度が薄くなり、
それが吐き気やめまいなどを引き起こす場合がある。

水分をしっかり取っているから大丈夫、ではなく、
ミネラルウォーターや塩飴orタブレットなどで
しっかりと塩分も補給しよう。

やっと今週末くらいに
台風の影響もあってか、
天気に陰りが見え始めた。

このままの日々が続くと、
８月は間違いなく水不足に陥るので、

この週末は色々な意味で恵みの雨と
なり得るのだろうか？

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健康アドバイザー
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集客コンサルタント・セミナー講師

山川晃弘